Utvecklingen inom dataspel samt intresset för det har ökat lavinartad det senaste decenniet. TV – spelen som tillverkas idag i jämförelse med spelen som tillverkades för cirka tio år sedan går inte ens att jämföra. Skillnaden är så stor men dock kan det finnas en nostalgiskt känsla att spela de gamla spelen även idag men majoriteten håller sig till de mer utvecklade spelen som finns ute på marknaden. Då dataspelandet ökat dels som hobby men även inom proffssektorn så kan olika slags pausövningar vara bra att implementera som en rutin för dig som är dataspelare. Detta för att för mycket stillasittande vid ett dataspel kan leda till stelhet och därefter till eventuella skador.
Många som är dataspelare kanske kan relatera till att fingrarna stelnar till under en lång spelsession? Detta sker eftersom fingrarna hålls vid en liknande ställning under en längre tid. Det finns en lösning på det hela i form av en stressboll som sätter igång blodcirkulationen i fingrarna genom att klämma på den. Detta är ett enkelt samt roligt sätt att öka rörligheten i stela spelfingrar.
Utöver en stressboll finns det en hel del olika pausövningar för andra delar av kroppen som kan implementeras som rutin för dig som är dataspelare.
Tips på pausövningar för dataspelare
Ett tips för dataspelare när det kommer till pausövningar är att emellanåt lyfta på axlarna. Detta kan du enkelt göra genom att sitta rakryggad samtidigt som du lyfter upp båda axlarna mot öronen och därefter släpper ner dem i en avslappnande rörelse. Gör detta ett par gånger för att få igång blodcirkulationen i axlarna. Många kan nog relatera till att nacken är den kroppsdel som vanligtvis påverkas mest för dataspelare. Därav kan ett enkelt tips för att få igång rörligheten samt minska stelheten i nacken vara att stretcha den. Detta kan du göra genom att placera ena handen under rumpan medan du pressar huvudet åt motsatt håll. Gör detta i cirka 1 minut på vardera sida och pressa inte hårt utan låt tyngdkraften vara den avgörande faktorn. En annan enkel pausövning för nacken är att vrida huvudet långsamt både åt höger och vänster i en upprätt ställning med rak rygg.
Många har säkert hört talas om den klassiska “gamnacken” som kan uppstå efter en längre tids dataspelande utan att träning eller andra rörlighetsövningar funnits på tapeten. Ett sätt att motverka detta är att försöka korrigera din hållning när du exempelvis spelar dataspel. Detta kan du göra genom att dra in hakan och föra tillbaka huvudet. När det kommer till bena så är det oftast rumpan och höfterna som blir stela av för mycket dataspelande. För att motverka detta kan du stretcha ut dem genom att lyfta högra benet över det vänstra benets lår och vice versa. När du hittat denna position kan du försöka luta dig fram samtidigt som du spänner magmusklerna.
